Hablar de horas de sueño suele llevarnos a recomendaciones generales: ocho horas, siete para algunos, algo menos para otros. Sin embargo, desde la experiencia de Personal Rest sabemos que la cantidad ideal de descanso no responde únicamente a un número. Responde a la estructura del cuerpo, al nivel de actividad, al ritmo biológico y a la calidad del soporte donde dormimos.
El descanso no es una fórmula universal. Es un proceso profundamente individual.
Durante la noche, atravesamos varias fases que se repiten en secuencias conocidas como ciclos. Cada uno dura aproximadamente entre 90 y 110 minutos e incluye:
La salud depende de completar suficientes ciclos, no solo de acumular minutos en la cama. Un colchón o una almohada que generan microdespertares interrumpen esos ciclos, aunque la persona crea estar durmiendo las horas “correctas”.
La literatura científica coincide en un rango general, pero la experiencia práctica —especialmente con deportistas, personas con alta demanda cognitiva o usuarios con estilos de vida exigentes— demuestra matices importantes.
Más allá del número, lo esencial es la continuidad del descanso. Es decir, dormir sin interrupciones que fragmenten los ciclos.
No basta con permanecer en la cama; es necesario que el cuerpo encuentre un entorno estable y coherente para atravesar cada fase sin tensión.
En Personal Rest desarrollamos sistemas que permiten que el sueño fluya de forma natural:
Cuando el cuerpo está correctamente sostenido, la profundidad del sueño aumenta y la necesidad de horas adicionales disminuye.
La relación entre horas dormidas y bienestar no siempre es lineal. Dos personas pueden dormir ocho horas, pero solo una completa ciclos de calidad. La diferencia suele estar en el soporte: cuando el cuerpo descansa en una superficie que no respeta su morfología, dedica energía a compensar desequilibrios. Esa energía debería estar destinada a la reparación.
Un colchón o una almohada que acompañan la estructura física permiten optimizar el tiempo de sueño, no prolongarlo.
En Personal Rest partimos de una premisa sencilla: cada cuerpo tiene su ritmo, su anatomía y su forma de dormir. Por eso creamos sistemas ajustables, medibles y pensados para evolucionar con la persona.
Comprender cuántas horas necesitamos dormir es importante. Pero comprender cómo debe sostenerse el cuerpo durante esas horas es aún más determinante.
El tiempo de descanso es finito. La calidad, en cambio, puede elevarse con precisión. En esa intersección —entre ciencia, artesanía y personalización— es donde ocurre el sueño que realmente regenera.
